比如当我们特别高兴的时候，可以尽情地向亲人表达自己的喜悦之情，甚至可以得意忘形一些，完全不用担心会有什么问题，因为这同样属于一种正确的情绪管理方式。而当我们感到不满时，则可以在合适的时机将这种不满夸大为愤怒，从而亮出自己的底线，以获得平等的沟通地位。这也是一种正确的情绪表达方式。

正确的情绪管理，甚至忍无可忍时，李成仁知道再不爆发，自己就会发疯。在两权相害取其轻的时候，适当爆发来保护自己的身心健康，也不失为一种正确的情绪管理。李成仁选择了摔枕头不摔碗，咆哮但不动手。他明白，释放情绪的好处大于坏处，只要能算明白账，就能管理好自己的情绪。

所以对于情绪不是克制，而是管理。回到前面的职场小兔子我们在工作中难免遇到各种挤兑和冲突，被同事欺负、被领导冤枉、被跨部门挖坑，都是职场常见且持续的磕磕绊绊。面对这种状况，一味的克制并不能带来好结果，他除了会给自己的身体和心理带来伤害，甚至还会长期受制于人，一直吃亏，很难得到发展。当然可以。

让我们把职场小兔子的故事转变成李成仁如何管理情绪的经历，通过具体的情境来展现他是如何应对职场中的挑战的。

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**情绪管理的艺术**

**场景一：被同事欺负**

李成仁所在的团队中有一个出了名的“难缠”同事——张明。张明总是喜欢找茬，甚至在公开场合批评别人的工作。有一次，张明当众指责李成仁提交的报告有问题，实际上那只是一个小疏忽。

面对这种情况，李成仁没有立刻反击或者表现出愤怒。他深吸了一口气，调整了自己的心态：“我知道我现在很生气，但是我要保持冷静，这样才能解决问题。”

**李成仁的做法：**

- 【冷静思考】当发现与张明之间出现矛盾时，李成仁并没有立刻做出冲动的反应。相反，他选择了先让自己冷静下来，深呼吸几次，试图从情绪的波动中解脱出来。然后，他开始仔细思考这个问题的本质是什么，为什么会导致这样的局面产生。

- 【沟通解决】在确定了问题所在后，李成仁决定采取主动行动。他没有公开地指责或争吵，而是选择私下找张明谈话。在交谈中，他保持着礼貌和尊重，询问张明是否存在什么误会或者不满，并坦诚地表达了自己的看法和感受。通过这种方式，他希望能够消除误解，找到一个共同的解决方案。

- 【寻求帮助】如果经过努力仍然无法解决问题，李成仁不会犹豫，他会果断地向更高级别的领导报告情况，请求他们的介入和调解。他相信上级具有更广泛的视角和经验，可以提供更好的建议和指导。同时，他也希望通过正式渠道解决问题，避免个人恩怨影响工作环境和团队氛围。**场景二：被领导冤枉**

在一次项目汇报会上，李成仁的上级突然提到李成仁负责的部分出现了严重的错误，导致整个项目进度受到影响。事实上，这部分工作是由另一位同事完成的，而李成仁只是被错误地指派为负责人。

**李成仁的做法：**

- **保持镇定**：尽管他感到委屈和愤怒，但他还是尽力控制自己的情绪，不让这些负面情绪影响到工作。即使面对同事们的误解和指责，他依然努力保持冷静，没有与他们争吵或冲突。

- **澄清事实**：会后，他并没有急于辩解或抱怨，而是主动找到上级领导，向他们详细解释了事情的经过，并提供了所有相关的证据和数据，以证明自己的清白。他用事实说话，让上级了解真相。

- **提出改进建议**：为了防止类似的误会再次发生，他还向上级提出了一些改进沟通流程的建议。例如，可以增加一个反馈环节，让双方都有机会表达意见；或者建立一个更有效的信息共享平台，以便更好地协调工作。这些建议不仅有助于解决当前的问题，也体现了他的责任心和团队精神。**场景三：被跨部门挖坑**

在一次跨部门合作中，李成仁发现另一个部门在没有通知他们的情况下更改了一些重要数据，导致他的团队不得不加班加点来修正问题。