我不要求睡着了。

是这种心态面对睡前的紧张感，然后就能战胜睡眠的紧张心理了。

睡眠这件事上，除了睡前紧张，还有一个情况是睡眠过程中，中途醒了，半夜醒了，或者凌晨醒了，不是一睡到天亮，而是早醒。

早醒以后，就没有睡意了，就又开始紧张了。

这个情况也很常见。

对付这个情况，我的经验是，中途醒了，醒了之后，只要不紧张早醒，躺下了闭上眼睛，闭目养神，迷迷糊糊的，还能继续睡着。

如果早醒之后，很紧张，害怕睡不着了，苦恼早醒了，心情这么一崩溃，神经系统就会兴奋起来，然后就真睡不着了，然后就会折腾到天亮。

只能睡觉睡到半宿就醒，睡眠的质量也很差。

而且长期如此，生物钟还真形成了特点，一到半夜那个时间就醒了。

说起来，就是这么神奇。

人越苦恼什么，什么就容易发生。

人只有不要太过聪明，几点醒就几点醒，不要暗示自己几点醒，也就不会每天都定点醒。

醒了不看时间，不知道是几点。

心胸豁达，豁出去了，醒就醒了，睡不着就睡不着。

这样对待，反而躺下来，心情不急，不怕，就还能睡着。

真睡不着，也不要瞪着眼睛到天亮。

而是闭目养神，虽然没睡着，但是一直闭目养神，早晨起来之后，精神头还好过瞪着眼睛到天亮的精神头好。

闭眼也是休息，没睡着也是休息。

我们对睡眠的要求不能过高了。

不是非要深度睡眠，不是非要睡的很沉很香。

浅浅的睡觉也可以达到休息的效果。

这些睡眠知识，我是通过吴亚美来教给我的，她帮我很多，我理解的很快，然后我就按她说的实践和体会，然后我就对睡眠的事，不紧张了。