蒋师傅没有批评，只是走过来蹲下，拍了拍她的肩膀，“做得好。记住，忍耐和坚持，才能让身体逐渐适应，变得强大。”

林婉儿喘着气，点点头，心里却隐隐有些沮丧。她不甘心这样轻易放弃，心里想着，自己怎么能就此放弃？可是她的体力已经达到了极限，双腿像灌了铅一样沉重，根本提不起力气。

蒋师傅看出她的挣扎，冷静地说道：“我们接下来的训练，会越来越难。但你要明白，只有痛苦才能塑造力量，只有通过一次次的突破，才能超越自己。”

这番话像是一剂强心剂，让林婉儿重新振作起来。她不再那么轻易放弃，而是努力咬紧牙关，再一次站起身。虽然肌肉疼痛得几乎无法忍受，但她始终没有停下。渐渐地，她感到自己从最初的软弱和无力，到逐步变得坚韧，身体开始适应这份训练带来的压力。

几天后，她的体能有了一些微小的提升。她发现自己在做俯卧撑时，能够多做几个，拉伸的时候，肌肉的拉紧感也不再那么剧烈。她每天都坚持训练，即使每一次都感觉浑身酸痛，但她知道，这一切都不是浪费。

蒋师傅看着她的进步，眉头轻轻一挑，脸上露出了少有的赞许。“这才是我想看到的样子。继续加油，婉儿。每一滴汗水，都是你变强的基础。”

林婉儿深吸一口气，轻声答道：“我一定会坚持下去的。”

林婉儿从来没有做过这种强度的训练，尤其是负重训练。她每天跟随蒋师傅进行的训练，开始的时候觉得自己就像是在走一条无尽的长路。刚开始，她的肌肉不适应，常常觉得每一块肌肉都在抗议，每一次的呼吸都变得异常沉重。

蒋师傅给她安排了最基本的负重训练——用木棒做的简单的杠铃。每次举起这些木棒时，她的双臂都会感到像是被灌了铅一样沉重，手腕的关节在发出咔嚓的声响时，每一寸肌肉都在隐隐作痛。

一开始她试图尽力做到最好，然而很快，她便感到了无比的疲惫。她站在场地上，双腿已经开始打颤，背部的肌肉疼痛得几乎让她动不了。她的额头已经渗出了汗珠，细细的汗水顺着发梢滴落下来，湿透了她的发梢。

“不能停，继续。”蒋师傅的声音依旧冷静而有力，仿佛没有丝毫动摇。